膝痛い～

2日連続で無理してしまったので、やっぱり痛みがひどく歩くのも辛いです!!『我慢できない痛みに』とのインパクトあるパッケージに誘われ沢山ある湿布薬の中からこれを買ってしまった（笑）なんでもインパクトって大事だねぇ!!今朝になりだいぶ良くなったので、足をあまり使わなくていいスイムのトレーニングでもしよっかぁ・・・。

【Bike】横浜市瀬谷区～江ノ島～葉山マリーナ

昨日に続きまた江ノ島に行ってきました!!天気が良くて風邪もそんなに強くないので葉山まで頑張ってみました!!トレーニングと言うより自転車旅行になってしまいました（汗）



↑横浜市瀬谷区～江ノ島～葉山マリーナ!!海沿いを爽快に走れて程よいアップダウンがあって楽しかった!!


























↑江ノ島を過ぎひたすら海沿いをはしり由比ヶ浜通過!!左に曲がると鎌倉方面!!今日は葉山を目指します!!あまり海みえない・・・。帰りは反対車線なので良く見えそう!!


























↑トンネルを２つ抜けてやっと葉山に付きました！　ここから葉山マリーナはすぐです!!



























↑葉山マリーナ到着!!　今日は朝からカロリーメイト（グレープフルーツ味）２本しか食ってないめちゃくちゃ腹へってます!!



























↑葉山マリーナ駐車場のすぐ向かいに食堂発見!!なぜか？『カツカレー』を頼んでしまった？？ほかにサザエ丼とかホタテフライ定食とかなんか海っぽいのいっぱいあったのに・・・。この食堂５０年以上続いてるらしい!!５０周年記念Tシャツが３０００円で売ってました!!













































↑帰りは来た道をひたすら戻ります、海側を走れるので気分爽快!!　写真は逗子海水浴場、石碑には『太陽の季節ここに始まる　石原慎太郎』と刻まれてました。グループでバーべキューしてる人が沢山いるので辺り一面旨そうな匂いがした!!　いいなぁ～



























↑『小坪海岸トンネル』ここのトンネルの中から見る景色が最高です!!　トンネルの先は下りの右カーブ左には真っ青な海!!　数年前はじめて通ったときめちゃくちゃ感動しました!!　



























↑トンネルを抜けてすぐ鎌倉市に入ります。ここからしばらく鎌倉海浜公園沿いを江ノ島めざして走ります。

江ノ島過ぎたあたりから先週からちょっとだけ痛かった左ひざに激痛が走ります。ペダルを踏み込む度に激痛が・・・。途中何度も休憩を取りながらやっと自宅に着きました。あ～調子のっちゃったなぁ～GWはまだ沢山残っているに足がこれじゃぁ・・・。
明日まで直んないかなぁ？？？

バイク　61.2㌔　　3時間04分
Cad. Avg  62
Cad. Max 99
Spd. Avg 21.4km
Spd. Max 38.9km

【Bike】横浜市瀬谷区～江ノ島

長男が行きたがってる『ウルトラマン握手会90組限定』とやらイベントの為に9：30横浜の高島屋へ行ったがあと3,4組という所で90組に達してしまい無駄足に・・・。ついてねぇなぁ～この頃（笑）午後から天気が崩れるとの予報だったけど、このまま今日が終わってしまうのも寂しい・・・。おもいきってはじめてのバイクツーリングを決行しました。
場所は車で行き慣れた江ノ島!!



↑横浜市瀬谷区～江ノ島!!今日通ったコースです!!
バイクに乗った人沢山いた（笑）すれ違いざまに挨拶してくれたおじさんありがと～！
本気で嬉しかったぞぃ！これでオレもロードバイカー？の仲間入り？みたいなぁ。


























↑はんぱない強風しかも向かい風だ～！
やっとここまでついたぁ～!!　この坂下ればもう江ノ島です!!
ゴールデンウィーク中で道けっこう混んでました。ふらふら運転してしまって
沢山のドライバーさんに迷惑かけてしまいました。ほんとゴメン・・・。



























↑ついたぜぇ江ノ島!!　はじめてのツーリンク片道完走です!!　
あれっ？？なんか雨雲が出てきたんですけど・・・・。（汗）


























↑やっぱり雨降られました。藤沢と大和の境目くらいで・・・。
買ったばかりのバイク濡らしたくないから30分位雨宿りしたんですが一向に止みません。
もぅヤケクソ!!　全力疾走!!　無事自宅へ到着できました!!

バイク　42.9㌔　　2時間13分
Cad. Avg  65
Cad. Max 94
Spd. Avg 20.4km
Spd. Max 42.3km

【Bike】横浜市瀬谷区～ちばサイクル

↑カメラもっていなかったのでHPからいただきました。

バイクと一緒に必要最低限の物はそろえたが足りないものがあったので、バイクトレーニング兼ねて『ちばサイクル』へ行ってきました!!　チューブ交換も出来るようになった事だし連休は少し遠出しようかなぁ！

・バイク　19,1km

なんか？？左ひざ痛いんですけど・・・。嫌な予感。

チューブ交換

ふと不安になった・・・。もし、一人で遠出してパンクしたらどぅしよう・・・。一応練習してみました！以外に簡単にできたので、2回目はタイムを計ってみた！前輪のみ6分24秒!!早いのか？遅いのか？わからない!!


























↑まずは前輪後輪はずしてみました。戻せなくなったらどぅしようと不安になる・・・。


























↑エアを完全に抜いて、リム？をプラスチック製の工具で片側だけ外す。


























↑バルブをホイルから抜き、後は1周タイヤの内側からチューブを引き出す!!


























↑後は、はずした時と逆の手順ではめ込む!!そしてエア入れ。空気圧がわからないので出先でパンクしてしまった時は無事な方のタイヤを基準に手の感触で調べるしかないのでしょうか？？？


























↑なんとか完了しました!!　次乗った時タイヤ外れはしないかちょっと心配です。

4月26日（木）今日のトレーニング

ふつうの自転車（ママチャリ）は得意？なんですが、ロードバイクは経験なし、買ったのは良いが最近の悪天候で部屋に置いたまま・・・。今日は昼過ぎに仕事が一段落したのでロードバイクに乗ってみた!!まず大変なのは専用シューズでペダルに『カチッ』っとはめ込むんだけど、これ以外に難しい!!なので何度も何度も練習!!なんとかすんなり出来るようになったぞぃ!!


























↑これがMy Bike!!　あっスポークに反射板つけっぱなしだったぁ・・・。
しかもボトルじゃあなくてコンビニで調達したペットボトルだしぃ（汗）












































↑ツール・ド・フランスにもろ影響されてジャージまで買ってしまった!!


























↑初心者泣かせの？？近所のアップダウン!!　


























↑このペダルとシューズを『カチン』とセットするのが難しいのだぁ

自宅周辺にて
・バイク　20,000ｍ　60分
・ロードランニング　2,700m　14分

4月25日（水）今日のトレーニング

今日からトレーニング再開!!　軽めにランニングとスイム!!
次は5月20日に15㌔に出場ですぅ。

・ロードランニング　5,400m

スポーツクラブにて
･スイム　2,000ｍ　40分

スイミングスクール

東日本国際親善マラソンの疲れが完全に取れていないので昨日、今日はオフってます。暇なので久しぶりに長男のスイミングスクールへ行ってきました。今日はたまにある撮影会!!普段はカメラ厳禁なんですが、今日はＯＫと言う事でデジカメ＆ビデオ撮りまくり!!子供が大きくなった時に見せてあげたいなぁ！今はやらされている感が強いと思うけどいずれは是非立派なアスリートへ成長してほしい!!

帰りは家族4人で道とん堀で『お好み焼き』『やきそば』『もんじゃ』をたらふくたべたぁ