【Run-Swim-Swim】練習三昧!!

今日は沢山練習しました～。

【希望が丘～程ヶ谷カントリー倶楽部周回コース】




朝10:00～ラン開始。
アップダウンが凄いコース、しかもかなり暑い、
開始1㌔くらいで止めようと思うくらいきつかったです。
その後なんとか12㌔弱を完走しました。
現役アイアンマンのiさんに色々教わりました。
上り下りの走り方、疲れた時の対処法・・・。
すごく勉強になりました。

ラン終了後、スポーツドリンク500ｍｌ2本一気飲み!!
ビールより旨かったかも!!

その後クールダウンで1000Ｍ位泳ぎました～
走っている時は何ともなかったのに・・・
しばらくしたらまた膝が・・・・。
相当アイシングしたのでだいぶ楽になりましたぁ～
膝を痛めてからしばらく休んでいたのにやっぱダメみたいです。
どぅしよう？？？

午後からは姉家族と一緒に総出で大和のお祭りへ行ってきました～
賑やかで祭りって感じでした～、やきとりとか色々食べました～
ビール飲みたかったんですが、夜クラブ練習会があるので、
飲めません・・・。何度もくじけそうになりましたが最後まで我慢しました。

 











 ↑阿波踊りの祭りの列　　　　　　　　　　　　　　　↑どこまでいっても屋台屋台!!













　↑お面屋さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑子供全員装着!!

お祭り楽しかった～
家に着く頃にパラパラ雨が降ってきたがなんとか間に合いました～
その後土砂降りの雷雨!!しかも停電まで・・・。
mine家、懐中電灯がみつからず大パニックに・・・。（笑）
1分程で停電は復旧しました。普段からまさかに備えて準備が必要ですねぇ・・・。

雷雨の中プールへ・・・。
来週大会があるのでリレーの練習などをやりました!!

なんか色々あって楽しい1日でしたぁ～

＝Run＝
ロードランニング　12㌔弱

＝Swim＝
・イージー　1000Ｍ

＝Swim(クラブ練習会)＝
・アップ　200Ｍ
・プル　50Ｍ×4
・キック　50Ｍ×4
・スイム　50Ｍ×4
・スイム　25Ｍ×4
・プル　100Ｍ×2
・スイム　100Ｍ×2
・スイム　50Ｍ×2
・スイム　50Ｍダッシュ
・ダウン　200Ｍ
合計　1650Ｍ