アサヒビール神奈川工場

今日は、家族でアサヒビール神奈川工場見学へいってきました～
『スーパードライ20周年記念』らしいですねぇ

高速道路をつかって車で1時間ビール工場へ着きました。
夏休み中と言う事もあり大学生が沢山見学にきていました。

残念ながら工場見学中カメラ撮影は禁止だったので写真はありません

見学終了後、１人３杯まで出来たてのビールをご馳走になれます。
スーパードライ、黒生、ハーフの３杯を頂きました。

出来たてはやっぱり味が違います、
すごく味が濃いように感じました～

見学終了後は、工場内にあるジンギスカンの食べ飲み放題!!
３５００円飲み食べ放題１２０分!!
お肉の味は食べ放題ってことですごく旨いとまではいきませんでしたが、
ビールは最高でした!









































アサヒビール神奈川工場見学（要予約）http://www.asahibeer.co.jp/factory/brewery/kanagawa/02.html

ビール園（食べ飲み放題は要予約）http://www.asahibeer.co.jp/restaurant/garden/ashigara/index.html

【Swim】スイカ食った～!!

今日は今年初めてのスイカ食べました～夏だねぇ～

昨日は突然入った無理難題な仕事をほぼ徹夜で作業し納期の今朝9時に納めた～
よって練習はいけませんでした・・・。でも納期が急な仕事だったのでけっこう美味しい（笑）
深夜に仕事するって結構楽しい!集中できるし!!

徹夜明けの今日寝る暇も無く残りの仕事をかたずける・・・。
今日はいつも通りプールへいけました～

辛い仕事の後の運動はとても爽快に楽しめました～

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×5
・スイム　100Ｍ×3(1'45")×2　※1'30"-1'15"-1'10"ペース
・フォーミングプル　400Ｍ
・スイム　100Ｍ×3(1'20")
・スイム　100Ｍ個メ
・ダウン　200Ｍ
合計2300Ｍ

【Run-Swim-Swim】練習三昧!!

今日は沢山練習しました～。

【希望が丘～程ヶ谷カントリー倶楽部周回コース】




朝10:00～ラン開始。
アップダウンが凄いコース、しかもかなり暑い、
開始1㌔くらいで止めようと思うくらいきつかったです。
その後なんとか12㌔弱を完走しました。
現役アイアンマンのiさんに色々教わりました。
上り下りの走り方、疲れた時の対処法・・・。
すごく勉強になりました。

ラン終了後、スポーツドリンク500ｍｌ2本一気飲み!!
ビールより旨かったかも!!

その後クールダウンで1000Ｍ位泳ぎました～
走っている時は何ともなかったのに・・・
しばらくしたらまた膝が・・・・。
相当アイシングしたのでだいぶ楽になりましたぁ～
膝を痛めてからしばらく休んでいたのにやっぱダメみたいです。
どぅしよう？？？

午後からは姉家族と一緒に総出で大和のお祭りへ行ってきました～
賑やかで祭りって感じでした～、やきとりとか色々食べました～
ビール飲みたかったんですが、夜クラブ練習会があるので、
飲めません・・・。何度もくじけそうになりましたが最後まで我慢しました。

 











 ↑阿波踊りの祭りの列　　　　　　　　　　　　　　　↑どこまでいっても屋台屋台!!













　↑お面屋さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑子供全員装着!!

お祭り楽しかった～
家に着く頃にパラパラ雨が降ってきたがなんとか間に合いました～
その後土砂降りの雷雨!!しかも停電まで・・・。
mine家、懐中電灯がみつからず大パニックに・・・。（笑）
1分程で停電は復旧しました。普段からまさかに備えて準備が必要ですねぇ・・・。

雷雨の中プールへ・・・。
来週大会があるのでリレーの練習などをやりました!!

なんか色々あって楽しい1日でしたぁ～

＝Run＝
ロードランニング　12㌔弱

＝Swim＝
・イージー　1000Ｍ

＝Swim(クラブ練習会)＝
・アップ　200Ｍ
・プル　50Ｍ×4
・キック　50Ｍ×4
・スイム　50Ｍ×4
・スイム　25Ｍ×4
・プル　100Ｍ×2
・スイム　100Ｍ×2
・スイム　50Ｍ×2
・スイム　50Ｍダッシュ
・ダウン　200Ｍ
合計　1650Ｍ

【Run+Swim】久々に走りました!!

１ヵ月ぶりくらいでしょうか？？久々に走りました。
膝を壊したのでしばらくお休みしていました。

明日は現役トライアスリートの【iさん】とRunの練習です、
全く走ってないのはまずいと思い軽く走りました!!

距離は５キロちょっとはしりましたが、
膝の痛みは全くでませんでした。

膝大丈夫そうです！

夜はプールへ行きましたが、すごくプールがすいていてビックリしました。
夏の土曜はみんな飲みにいってんのかな？？

＝Run＝
・ロードランニング　5.4㎞

＝Swim＝
・アップ　200Ｍ
・プル　800Ｍ
・プル　100Ｍ×4(1'30")
・スイム　（100Ｍ×3）×2（1'45"）1'30-1'15"-1'10"ペース
・スイム　50Ｍ×3（60"）ダッシュ
・フォーミングダウン　50Ｍ×4(60")
合計2350Ｍ

【Swim】メッシュキャップのかぶり方。

今日は16時くらいに仕事が終われたので、
長男をつれて『流れるプール』へ遊びにいってきました～

久々に来ました流れるプール！普段は練習しかしてないので、
たまには流されてだらぁ～ってしてんのもいい感じです。

しかし、人が多い!!多すぎる・・・。
その大勢の人たちを見ているとふと気になる事があって、
そればっかり気を取られてしまいました。

それはメッシュキャップのかぶり方です、

『まぁ好きにかぶればいいじゃんか』

と言ったら話しは終わってしまうので、
ここはあえて突っ込みます（笑）













↑サンプル①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑サンプル②

僕が間違っていなければサンプル①が正しいと思うんですが、
結構な割合でサンプル②の人がいました。

最初はどおでもいいと思っていたけど、
気になりだしたら最後、
サンプル②の人とすれ違うたびに直してあげたくなる衝動に駆られました。

好きにかぶればいいんですよ!!　気にしてる僕が馬鹿なんです!!
でも・・・なんか気になってしまったメッシュキャップのかぶり方でした。


・アップ　100Ｍ
・プル　100Ｍ×3(1'30")
・スイム　50Ｍ×10
・スイム　400Ｍ
・スイム　100Ｍ×3
・ダウン　200Ｍ
合計1800Ｍ

【Swim】富士登山断念。

僕の大親友が毎年富士山に登っているのですが、
辛い事が大嫌だった僕には全く誘いなんてなかったのですが、
今年ついに誘われました～（笑）
でも予定があったので断りました・・・。残念。

来年は参加すると硬く誓いました。

・アップ　100Ｍ
・スイム　100Ｍ×5（1'30"）
・プル　400Ｍ×1
・スイム　50Ｍ×3（50"）
・フォーミングダウン　50Ｍ×4（60"）
合計1350Ｍ

【Swim】辛いけど頑張りました。

昨日（25日）は仕事で嫌な事があり、
記憶が無くなるまで飲んでしまいました（汗）
こんなの何年ぶりでしょう・・・。最低。
しかも普段電話とかしない人に電話しちゃってた（笑）
何を話したか不安です・・・。
記憶をなくすってホント怖いです。
以後きおつけます。

練習はまじめにやりました。

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×15(1'30")1分14秒～18秒ペース維持。
・ダウン　200Ｍ
合計　1900Ｍ

【Swim】体内時計の調整

目標の1500Ｍ20分切りの為にまず一定のペースで泳ぐ、
これを意識して練習してみました。

100Ｍを10本泳いで、1分18秒誤差2秒以内で泳げたのは
4本くらいでした・・・。難しいです。

一定タイムで泳ぐ為の良いトレーニング方法はないんでしょうか？？

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×10(1'30")
・スイム　100Ｍ×10(1'30")1分18秒ペース
・スイム　100Ｍ個メ×5(2'00")
・ダウン　200Ｍ
合計2900Ｍ