【Run】HCC周回コース･10キロ

 



















Ｆ１日本ＧＰ･ハルミトンとアロンソ
【時事通信 - 2007/9/28 18:11】 総合優勝争いを繰り広げ、日本GPのフリー走行に臨むマクラーレン・メルセデスのハミルトン（英国、右）とアロンソ（スペイン）（28日、静岡県小山町の富士スピードウェイ）（時事通信社）


明日はＦ１日本ＧＰだぁ～
【訂正】あさってはＦ１日本ＧＰだぁ～

月末なので仕事でいっぱいいっぱいの中、
夕方少し時間ができたので10キロ程走る

寝不足の為か？調子悪い・・・
まだまだ仕事溜まってるし・・・

・ロードランニング　10キロ

【Run+Swim】HCC2週14キロ･スイム2050Ｍ

実家から取れたての枝豆ととうもろこしが送られてきました。
即、茹でてビールのつまみに・・・

つまみも有るし夜に飲むビールを楽しみにトレーニングに励みました！
辛い練習をした時ほどビールが美味しい・・・ょ

・ロードランニング　14キロ
・スイム　2050Ｍ

アップ　400Ｍ
プル　400Ｍ
スイム　200Ｍ×5
スイム　50Ｍ×3
ダウン　100Ｍ

【Swim】スタミナ強化･スイム4300Ｍ

久々にガッチリ泳ぎました・・・
なによりスタミナが必要なので・・・
10月後半から長距離レース出まくる予定です!!

10月21日【深谷ロングディスタンス】・・・1500Ｍ
10月28日【後楽園スポーツ調布マスターズ大会】・・・1500Ｍ
11月3日【マスターズ長距離大会1日目】・・・1500Ｍ
11月4日【マスターズ長距離大会2日目】・・・800Ｍ

スケジュールが？？なのでとりあえずエントリーだけしました、
できれば全部出場したいのですが仕事次第です・・・

・アップ　200Ｍ
・スイム　1500Ｍ
・スイム　50Ｍ×10
・プル　400Ｍ×2
・スイム　400Ｍ×3
・ダウン　100Ｍ
合計　4300Ｍ

【Run】ＨＣＣ周回コース2周･14キロ

今日は久々にＨＣＣ周回コースを走りました。
なんとか我慢して2周して帰ってきた・・・

夕方なので涼しく気持ちよく走れた!
アップダウンがきついので2周目は足が止まりそうになった・・・
我慢して完走!!

・ロードランニング　14キロ

【Swim】スイム2400Ｍ

今日は午後から用事があるので、
珍しく10時頃にプールへ行きました!!
時間帯が違うと泳いでいる人もぜんぜん違いました!!
知ってる人は1人だけでした。
プールはガラガラで1人1コース状態。
久々に1500Ｍを泳いでみました！
22分10秒～なんとも微妙なタイム（汗）
ゆっくりミストサウナに入り昼にはクラブを出ました!!

・アップ　200Ｍ
・スイム　1500Ｍ
・プル　50Ｍ×10
・ダウン　200Ｍ
合計2400Ｍ

【Run】瀬谷～246～こどもの国･13キロ

連休中日たまには家族サービスを・・・
家族総出で『こどもの国』へ行ってきました～
僕はランで子供達は車で向かいました！
程よい曇り空だったので終始気持ちよく走れました・・・
信号で足止めされるのが難点・・・
距離は約13キロ･1時間15分でした！

その後子供の国で
5時間程さんざん遊んできました・・・

帰りに最近？？出来た『お好み焼き屋』で飯食ってきました!!
まぁまぁ旨い！

 











 












・ロードランニング　13キロ　1時間15分

【Run+Swim】希望が丘～境川ランニング･20キロ

昨日は日頃の疲れ？？もあり20時には寝てしまいました・・・
起きたのは7時くらいなんと11時間も寝たって事です。

今日は現役トライアスリートのＩさんとランの練習をしました！

10時に希望が丘を出発!!
とりあえず60分10キロ走って戻って来る計画でスタートする。
異常な暑さで30分走ったくらいで辛くなる（汗）
日陰が全く無い川沿いの道をひたすら走る・・・

Ｉさん『1時間たったから折り返そう』
mine『やっとですかぁ～何キロはしりました？』
Ｉさん『だいたい9.5キロくらいだねぇ』

10キロいかなかったんだぁ・・・・
折り返してしばらく走ると暑さが増し汗が止まらなくなり、
とうとう寒気がしてきました・・・
あまりの暑さに公園で小休憩を取りまた走り出す・・・
途中何度か足が止まってしまった（汗）
ゴールした時にはフラフラでした。

しかもゴール直後に吐いてしまった・・・・。
まぁよく有る事らしいです（笑）

Ｉさんと冗談で今日の暑さは半端ではないので、
熱中症で倒れる人沢山いるだろうねぇなんて話していたら・・・
倒れた方いたみたいですねぇ・・・ニュースを見て知りました。

ラン終了後クールダウンの為に500Ｍ程プールで泳ぐ!!

その後はやきとり、寿司を買い込んでＩさんの自宅へお邪魔して
トライアスロンのＤＶＤ観賞・・・ビールも沢山ご馳走になりました・・・

だいぶ長居してしまい5時くらいに帰ってきました・・・
走った後のビールは美味しい!!

※自宅に帰ってきて今日走った距離を正確に知りたくてＡＬＰＳＬＡＢで調べたら
折り返した地点が10.5キロでした（笑）嬉しい誤差です!!

・ロードランニング　２０キロ
・スイム　500Ｍ

【Swim】スイム2900M

痩せたいのに食欲は暴走します。
昼食はＷとんかつ弁当　600円

21時にプールへ到着!!
今日もスタミナ補強中心のメニューで充実しました。

アップ　２００Ｍ
スイム　１００Ｍ×１５（1”４０’）
プルフォーミング　４００Ｍ
スイム　（１００Ｍ×３）×２（２”００’）
ダウン　２００Ｍ
合計2900Ｍ