【Bike】横浜市瀬谷区～ちばサイクル

↑カメラもっていなかったのでHPからいただきました。

バイクと一緒に必要最低限の物はそろえたが足りないものがあったので、バイクトレーニング兼ねて『ちばサイクル』へ行ってきました!!　チューブ交換も出来るようになった事だし連休は少し遠出しようかなぁ！

・バイク　19,1km

なんか？？左ひざ痛いんですけど・・・。嫌な予感。

チューブ交換

ふと不安になった・・・。もし、一人で遠出してパンクしたらどぅしよう・・・。一応練習してみました！以外に簡単にできたので、2回目はタイムを計ってみた！前輪のみ6分24秒!!早いのか？遅いのか？わからない!!


























↑まずは前輪後輪はずしてみました。戻せなくなったらどぅしようと不安になる・・・。


























↑エアを完全に抜いて、リム？をプラスチック製の工具で片側だけ外す。


























↑バルブをホイルから抜き、後は1周タイヤの内側からチューブを引き出す!!


























↑後は、はずした時と逆の手順ではめ込む!!そしてエア入れ。空気圧がわからないので出先でパンクしてしまった時は無事な方のタイヤを基準に手の感触で調べるしかないのでしょうか？？？


























↑なんとか完了しました!!　次乗った時タイヤ外れはしないかちょっと心配です。

4月26日（木）今日のトレーニング

ふつうの自転車（ママチャリ）は得意？なんですが、ロードバイクは経験なし、買ったのは良いが最近の悪天候で部屋に置いたまま・・・。今日は昼過ぎに仕事が一段落したのでロードバイクに乗ってみた!!まず大変なのは専用シューズでペダルに『カチッ』っとはめ込むんだけど、これ以外に難しい!!なので何度も何度も練習!!なんとかすんなり出来るようになったぞぃ!!


























↑これがMy Bike!!　あっスポークに反射板つけっぱなしだったぁ・・・。
しかもボトルじゃあなくてコンビニで調達したペットボトルだしぃ（汗）












































↑ツール・ド・フランスにもろ影響されてジャージまで買ってしまった!!


























↑初心者泣かせの？？近所のアップダウン!!　


























↑このペダルとシューズを『カチン』とセットするのが難しいのだぁ

自宅周辺にて
・バイク　20,000ｍ　60分
・ロードランニング　2,700m　14分

4月25日（水）今日のトレーニング

今日からトレーニング再開!!　軽めにランニングとスイム!!
次は5月20日に15㌔に出場ですぅ。

・ロードランニング　5,400m

スポーツクラブにて
･スイム　2,000ｍ　40分

4月19日（木）今日のトレーニング

もう少しで大会だ～！！
疲れを溜めないように頑張ろう。

自宅周辺にて
・ロードランニング　10,800m　57分

4月17日（火）今日のトレーニング

忙しくてなかなかトレーニングできない日々？？
スポーツクラブも4日ぶり！
なんか最近スポーツクラブがすいている、
近くにスポーツクラブができたので人が減ったのでしょうか？
ウエイトトレーニングでマシン待ちがほとんどなくなった、
僕はうれしいがクラブ側は大変だねぇ。

昨日購入したバイク完成の電話あり！！
天気が微妙なので晴れた日に取りにいこう！！

スポーツクラブにて
・サイクリングマシン（UP）　4,500m　15分
・ストレッチ　10分
・ランニングマシン　5,000ｍ　28分
･スイム　1500ｍ　30分

ランニングでの心拍数
AVG 145
MAX 158

4月14日（土）今日のトレーニング

4月に入ってからなかなかトレーニング時間が取れない、
レースまで後一週間。

・ロードランニング　5,200m　29分

4月12日（木）今日のトレーニング

そろそろ自転車買おうかと・・・。
予算30万以内！

スポーツクラブにて
・サイクリングマシン（UP）　4,500m　15分
・ストレッチ　10分
・ウエイトトレーニング　30分
･ランニングマシン　5,000ｍ　30分