【Swim】今日のトレーニング

昨日はOFFだったので体調は万全。Runは膝の調子をみてOFF。
夕食後スポーツクラブへ・・・。
ガンガン泳ぎました!最近のストレス？を吹き飛ばすかのように（笑）
ちょっと切れ気味で泳いでました（笑）ストレスは溜めちゃあダメだねぇ。

某スイムチームへ所属させてもらえる事になりました。
ジャパンマスターズをはじめ沢山の大会へ出場したいょ

スポーツクラブにて
・ロングスイム　1,500m
・その他スイム　1,500m

【Run-Swim】海軍道路Run

夕方で仕事終了!!そういえば最近Bikeにばかりに気がいってしまい、
Runをおろそかにしてしまっている、今月20日には大会も控えているのに・・・。
また故障しないように徐々にいこぅ!!
今日は軽めに3㌔走ったがやっぱり左膝が少し痛む、やばい、嫌な予感。
たぶんBikeが原因だと思う。夕飯食って夜はスポーツクラブへ車を走らす！
Swimは調子いいのでちょっときつめにトレーニング!!


























↑【海軍道路】道路脇にランニング専用？？の道がある!!　2,7㌔の直線フラットコース!!


























↑こんな感じで距離標識もある『ここまで2.1㌔、ここから0.6㌔』土日はランナーが沢山走ってます!!

自宅周辺にて
・ロードランニング　3,000m　　15分

スポーツクラブにて
・ロングスイム　　1,500m　23分30秒
･ヘッドアップスイム　1,000m

【Swim】今日のトレーニング

午前中に2時間ほど時間が空いたので、車でスポーツクラブへいきました。
すいてたのでロングスイムを中心に40分程トレーニング、ロングスイムはいつもよりスピードが上がらず1,500m泳ぐのが辛かった・・・。

今日でGWも終わり。今日は早く寝て明日から頑張ろう・・・。


スポーツクラブにて
・ロングスイム　1,500ｍ　24：30
・ヘッドアップスイム　500m

【Bike-Run-Bike】横浜市瀬谷区～R246～ぼうさいの丘公園

家族で厚木にある『ぼうさいの丘公園』へ行ってきました。
嫁と子供は車で僕はトレーニングの為Bikeで頑張る!!
はじめてのＲ246ちょ～スピードが出てきもちぃ～!!
信号に引っかかる事もあまり無いのでガンガン踏める。

ぼうさいの丘公園に着いたら昼飯を食べて家族でちょこっと遊んで、
すきを見て公園の周りを3㌔ほどＲｕｎ。ヘロヘロ。
帰りは嫁が運転する車と競いながら自宅を目指す。
自宅まで後1,2㌔ん所でさされて敗北・・・。



↑横浜市瀬谷区～Ｒ246～ぼうさいの丘公園!!
ガンガン？？飛ばせて？？最高でしたぁ!!



















↑Ｒ246を一直線に走り厚木に入ります。携帯で撮ったんだけどサイズ間違えた（汗）
画像みづらい・・・。



















↑あっという間に到着!!



















↑ぼよ～んぼよ～んして遊べます!!　けっこう楽しい～　トランポリンみたいなぁかんじ。



















↑池で水遊びもできます。




















↑僕も足だけ浸かりました～　きもてぃ～～（笑）

帰りはガンガン踏んで飛ばしました、まぁ僕レベルだと飛ばしても
あんまりですが・・・。

往路Bike
バイク　19.3㌔　　47分
Cad. Avg  68
Cad. Max  89
Spd. Avg 26.7km
Spd. Max 48.1km

公園Run
3,000m　17分

復路Bike
バイク　20.9㌔　　51分
Cad. Avg  68
Cad. Max  97
Spd. Avg 26.8km
Spd. Max 53.1km
※往路で距離が若干少ないのは途中ショートカットしたからです。

【Bike】横浜市瀬谷区～由比ヶ浜

午前中は公園で子供とはしゃぐ？？？
昼食後『2006ツール･ド･フランス』のＤＶＤ観賞!!
第17ステージでランディスが大逃げ成功したのを観てモチベーションが上がる!!
すぐに着替えて出発、ガンガン踏む!!　が・・・。5㌔も走ればヘロヘロに（笑）



↑横浜市瀬谷区～由比ヶ浜のコース!!
しばらく慣れるまではこの辺でうろちょろしよう!!


























↑途中で2人組発見!!　抜かずに後を着ける？？　抜かせない？？
しばらくギアの使い方やフォームを後ろから見る。


























↑やっぱ海沿い走るのはは最高ですぅ!!


























↑あっという間に由比ヶ浜到着!!
しかし人多いなぁ～　コンビニがキャパオーバーでパンク寸前でした（笑）













































↑藤沢あたりからずぅ～と渋滞でした!!
渋滞の中をすり抜けて走るのも爽快です!!

バイク　50.4㌔　　2時間25分
Cad. Avg  69
Cad. Max 100
Spd. Avg 22.8km
Spd. Max 46.3km

5月2日（水）今日のトレーニング

↑これがヘッドアップスイムだぁ～!!海を泳ぐ時に最適。トライアスリートはマスター必須。
『Happy Open Water Swim』HPよりお借りしました。

今日も膝の痛みとれません。
このままだらだらトレーニング休んでも体が鈍ってしまうんで・・・
足を使わないスイムの練習だぁ～!!
気合を入れてたぶん連休でガラガラのスポーツクラブめざして車を走らす・・・。
えぇぇぇぇ～！めっちゃこんでるんですけどぉ～？？？
こりゃぁロングスイムは無理だねぇ。
そんで以前から課題にしていた『ヘッドアップスイム』のフォームを繰り返し繰り返し・・・。
プールが混んでる時は単発のフォーム練習が一番効率的。
1時間位やっていたらいっきに人が引いたので空いてるコースでロングスイム!!
ロングスイム久々にタイム計ってみました。結果1,500m22：25秒!!まずまずだぁ。
久々だったので疲れた・・・。足治るまでしばらくスイムだねぇ。

スポーツクラブにて
・ヘッドアップスイム　1,000m
・ロングスイム　1,500ｍ　22：25

【Bike】横浜市瀬谷区～江ノ島～葉山マリーナ

昨日に続きまた江ノ島に行ってきました!!天気が良くて風邪もそんなに強くないので葉山まで頑張ってみました!!トレーニングと言うより自転車旅行になってしまいました（汗）



↑横浜市瀬谷区～江ノ島～葉山マリーナ!!海沿いを爽快に走れて程よいアップダウンがあって楽しかった!!


























↑江ノ島を過ぎひたすら海沿いをはしり由比ヶ浜通過!!左に曲がると鎌倉方面!!今日は葉山を目指します!!あまり海みえない・・・。帰りは反対車線なので良く見えそう!!


























↑トンネルを２つ抜けてやっと葉山に付きました！　ここから葉山マリーナはすぐです!!



























↑葉山マリーナ到着!!　今日は朝からカロリーメイト（グレープフルーツ味）２本しか食ってないめちゃくちゃ腹へってます!!



























↑葉山マリーナ駐車場のすぐ向かいに食堂発見!!なぜか？『カツカレー』を頼んでしまった？？ほかにサザエ丼とかホタテフライ定食とかなんか海っぽいのいっぱいあったのに・・・。この食堂５０年以上続いてるらしい!!５０周年記念Tシャツが３０００円で売ってました!!













































↑帰りは来た道をひたすら戻ります、海側を走れるので気分爽快!!　写真は逗子海水浴場、石碑には『太陽の季節ここに始まる　石原慎太郎』と刻まれてました。グループでバーべキューしてる人が沢山いるので辺り一面旨そうな匂いがした!!　いいなぁ～



























↑『小坪海岸トンネル』ここのトンネルの中から見る景色が最高です!!　トンネルの先は下りの右カーブ左には真っ青な海!!　数年前はじめて通ったときめちゃくちゃ感動しました!!　



























↑トンネルを抜けてすぐ鎌倉市に入ります。ここからしばらく鎌倉海浜公園沿いを江ノ島めざして走ります。

江ノ島過ぎたあたりから先週からちょっとだけ痛かった左ひざに激痛が走ります。ペダルを踏み込む度に激痛が・・・。途中何度も休憩を取りながらやっと自宅に着きました。あ～調子のっちゃったなぁ～GWはまだ沢山残っているに足がこれじゃぁ・・・。
明日まで直んないかなぁ？？？

バイク　61.2㌔　　3時間04分
Cad. Avg  62
Cad. Max 99
Spd. Avg 21.4km
Spd. Max 38.9km

【Bike】横浜市瀬谷区～江ノ島

長男が行きたがってる『ウルトラマン握手会90組限定』とやらイベントの為に9：30横浜の高島屋へ行ったがあと3,4組という所で90組に達してしまい無駄足に・・・。ついてねぇなぁ～この頃（笑）午後から天気が崩れるとの予報だったけど、このまま今日が終わってしまうのも寂しい・・・。おもいきってはじめてのバイクツーリングを決行しました。
場所は車で行き慣れた江ノ島!!



↑横浜市瀬谷区～江ノ島!!今日通ったコースです!!
バイクに乗った人沢山いた（笑）すれ違いざまに挨拶してくれたおじさんありがと～！
本気で嬉しかったぞぃ！これでオレもロードバイカー？の仲間入り？みたいなぁ。


























↑はんぱない強風しかも向かい風だ～！
やっとここまでついたぁ～!!　この坂下ればもう江ノ島です!!
ゴールデンウィーク中で道けっこう混んでました。ふらふら運転してしまって
沢山のドライバーさんに迷惑かけてしまいました。ほんとゴメン・・・。



























↑ついたぜぇ江ノ島!!　はじめてのツーリンク片道完走です!!　
あれっ？？なんか雨雲が出てきたんですけど・・・・。（汗）


























↑やっぱり雨降られました。藤沢と大和の境目くらいで・・・。
買ったばかりのバイク濡らしたくないから30分位雨宿りしたんですが一向に止みません。
もぅヤケクソ!!　全力疾走!!　無事自宅へ到着できました!!

バイク　42.9㌔　　2時間13分
Cad. Avg  65
Cad. Max 94
Spd. Avg 20.4km
Spd. Max 42.3km