【Run+Swim】海軍道路ラン5キロ･スイム1200Ｍ

いっきに寒くなりランニングに出るのもちょっとした覚悟が必要になりました。
夕方海軍道路を5キロ走った・・・
距離は短いですが7日の駅伝大会の為にスピードを意識して走りました！

慌しい月末を終えて疲れがドッときて夕食後に寝てしまった・・・
起きたら21時・・・慌ててプールへ行く!!
今日もなぜか？？ガラガラでした！おそらく寒くなってきたからかな？？

・ロードランニング　5キロ

・アップ　200Ｍ
・プル　400Ｍ
・スイム　100Ｍ×5
・ダウン　100Ｍ
合計　1200Ｍ

【Swim】スイム3600Ｍ

昨日泳ぎ過ぎた為か？体が重いしだるい。
雨天のなので幼稚園の運動会も再延期・・・

とりあえず暇なので15時くらいにプールへいきました。
今日のプールはガラガラで貸切状態!!

しばらく泳いでいると南国帰りのＫ２さんがやってきて一緒に練習しました。
とても南国チックになってました？？

自宅へ帰り家族でドラゴンフルーツとスナックパイナップルを食べました。
あざぁ～す!!

・アップ　200Ｍ
・スイム　１500M
・スイム　500Ｍ
・プル　100Ｍ×5
・スイム　400Ｍ×2
・ダウン　100Ｍ
合計　3600Ｍ

【Swim】距離対策6500Ｍ

今日は長男が通う幼稚園の運動会だったんですが・・・
雨で明日に延期となりました・・・明日も雨っぽいんですけど・・・

ぽっかり時間が空いてしまったので、
午後からプールへ行きました!!

まぁまぁ空いていたのでたまにはゆっくり長く泳ぐ事にしました・・・
1500Ｍレースに向けて精神面強化？の為に3000Ｍを2本ゆっくり泳ぎました!!
たまにはこんな練習もいいかもです!!

明日も雨なら運動会来週に延期です・・・
微妙だ・・・・・

アップ　400Ｍ
スイム　3000Ｍ×2
ダウン　100Ｍ
合計　6500Ｍ

【Run】HCC周回コース･10キロ

 



















Ｆ１日本ＧＰ･ハルミトンとアロンソ
【時事通信 - 2007/9/28 18:11】 総合優勝争いを繰り広げ、日本GPのフリー走行に臨むマクラーレン・メルセデスのハミルトン（英国、右）とアロンソ（スペイン）（28日、静岡県小山町の富士スピードウェイ）（時事通信社）


明日はＦ１日本ＧＰだぁ～
【訂正】あさってはＦ１日本ＧＰだぁ～

月末なので仕事でいっぱいいっぱいの中、
夕方少し時間ができたので10キロ程走る

寝不足の為か？調子悪い・・・
まだまだ仕事溜まってるし・・・

・ロードランニング　10キロ

【Run+Swim】HCC2週14キロ･スイム2050Ｍ

実家から取れたての枝豆ととうもろこしが送られてきました。
即、茹でてビールのつまみに・・・

つまみも有るし夜に飲むビールを楽しみにトレーニングに励みました！
辛い練習をした時ほどビールが美味しい・・・ょ

・ロードランニング　14キロ
・スイム　2050Ｍ

アップ　400Ｍ
プル　400Ｍ
スイム　200Ｍ×5
スイム　50Ｍ×3
ダウン　100Ｍ

【Swim】スタミナ強化･スイム4300Ｍ

久々にガッチリ泳ぎました・・・
なによりスタミナが必要なので・・・
10月後半から長距離レース出まくる予定です!!

10月21日【深谷ロングディスタンス】・・・1500Ｍ
10月28日【後楽園スポーツ調布マスターズ大会】・・・1500Ｍ
11月3日【マスターズ長距離大会1日目】・・・1500Ｍ
11月4日【マスターズ長距離大会2日目】・・・800Ｍ

スケジュールが？？なのでとりあえずエントリーだけしました、
できれば全部出場したいのですが仕事次第です・・・

・アップ　200Ｍ
・スイム　1500Ｍ
・スイム　50Ｍ×10
・プル　400Ｍ×2
・スイム　400Ｍ×3
・ダウン　100Ｍ
合計　4300Ｍ

【Run】ＨＣＣ周回コース2周･14キロ

今日は久々にＨＣＣ周回コースを走りました。
なんとか我慢して2周して帰ってきた・・・

夕方なので涼しく気持ちよく走れた!
アップダウンがきついので2周目は足が止まりそうになった・・・
我慢して完走!!

・ロードランニング　14キロ

【Swim】スイム2400Ｍ

今日は午後から用事があるので、
珍しく10時頃にプールへ行きました!!
時間帯が違うと泳いでいる人もぜんぜん違いました!!
知ってる人は1人だけでした。
プールはガラガラで1人1コース状態。
久々に1500Ｍを泳いでみました！
22分10秒～なんとも微妙なタイム（汗）
ゆっくりミストサウナに入り昼にはクラブを出ました!!

・アップ　200Ｍ
・スイム　1500Ｍ
・プル　50Ｍ×10
・ダウン　200Ｍ
合計2400Ｍ