【Run】瀬谷～246～こどもの国･13キロ

連休中日たまには家族サービスを・・・
家族総出で『こどもの国』へ行ってきました～
僕はランで子供達は車で向かいました！
程よい曇り空だったので終始気持ちよく走れました・・・
信号で足止めされるのが難点・・・
距離は約13キロ･1時間15分でした！

その後子供の国で
5時間程さんざん遊んできました・・・

帰りに最近？？出来た『お好み焼き屋』で飯食ってきました!!
まぁまぁ旨い！

 











 












・ロードランニング　13キロ　1時間15分

【Run+Swim】希望が丘～境川ランニング･20キロ

昨日は日頃の疲れ？？もあり20時には寝てしまいました・・・
起きたのは7時くらいなんと11時間も寝たって事です。

今日は現役トライアスリートのＩさんとランの練習をしました！

10時に希望が丘を出発!!
とりあえず60分10キロ走って戻って来る計画でスタートする。
異常な暑さで30分走ったくらいで辛くなる（汗）
日陰が全く無い川沿いの道をひたすら走る・・・

Ｉさん『1時間たったから折り返そう』
mine『やっとですかぁ～何キロはしりました？』
Ｉさん『だいたい9.5キロくらいだねぇ』

10キロいかなかったんだぁ・・・・
折り返してしばらく走ると暑さが増し汗が止まらなくなり、
とうとう寒気がしてきました・・・
あまりの暑さに公園で小休憩を取りまた走り出す・・・
途中何度か足が止まってしまった（汗）
ゴールした時にはフラフラでした。

しかもゴール直後に吐いてしまった・・・・。
まぁよく有る事らしいです（笑）

Ｉさんと冗談で今日の暑さは半端ではないので、
熱中症で倒れる人沢山いるだろうねぇなんて話していたら・・・
倒れた方いたみたいですねぇ・・・ニュースを見て知りました。

ラン終了後クールダウンの為に500Ｍ程プールで泳ぐ!!

その後はやきとり、寿司を買い込んでＩさんの自宅へお邪魔して
トライアスロンのＤＶＤ観賞・・・ビールも沢山ご馳走になりました・・・

だいぶ長居してしまい5時くらいに帰ってきました・・・
走った後のビールは美味しい!!

※自宅に帰ってきて今日走った距離を正確に知りたくてＡＬＰＳＬＡＢで調べたら
折り返した地点が10.5キロでした（笑）嬉しい誤差です!!

・ロードランニング　２０キロ
・スイム　500Ｍ

【Swim】スイム2900M

痩せたいのに食欲は暴走します。
昼食はＷとんかつ弁当　600円

21時にプールへ到着!!
今日もスタミナ補強中心のメニューで充実しました。

アップ　２００Ｍ
スイム　１００Ｍ×１５（1”４０’）
プルフォーミング　４００Ｍ
スイム　（１００Ｍ×３）×２（２”００’）
ダウン　２００Ｍ
合計2900Ｍ

【Swim】スタミナ強化2900Ｍ

完全に練習不足で挑んだＬＤＳＳも無事に？終わり、
思ったよりタイムが落ちなかった事にホッとしてます。

でも目標はあくまで1500Ｍであり400Ｍではないのです・・・・
400はいけても今の状態では1500は絶対に良いタイムはでません。

そうあの神奈中大会の前のような激しい？？練習をしなければいけない（汗）
今日からスタミナを付ける為に泳ぎこもうと決心しました。

しかしロングの練習ってなんで？こんなに辛いのでしょう？？
今日も練習中に横っ腹がキリキリ痛むくらい辛かった・・・

・スイム　2900Ｍ
アップ　200Ｍ
スイム　1000Ｍ×2
プル　100Ｍ×5
ダウン　200Ｍ

【Run+Swim】海軍道路6キロ・スイム3000Ｍ

毎回大会に出ると応援又は空いてる人にビデオ撮影をお願いします。
帰った後自分の泳ぎを何度も見直して練習に生かします。
あんだけフォームの練習をしたのに最初の50Ｍ以外は
ぼろぼろでしたぁ～なかなか上手くならないです。

フォームもダメですが一番の課題はスタミナです。
1ヵ月休んでしまったので落ちまくりです。

来月21日に1500Ｍのレースがあるので1ヵ月がっちり
スタミナ強化したいと思います。

・ロードランニング　6キロ
・スイム　3000Ｍ

アップ　200Ｍ
スイム　50Ｍ×10（60’）
プル　200Ｍ×5（3”00’）
プル　100Ｍ×5（1”30’）
スイム　100Ｍ×3×2（1”40’）
ダウン　200Ｍ

【Swim】調整1000Ｍ

明日大会なのでランは休みました・・・・
8月10日に落車して鎖骨にヒビが入って2大会棄権・・・
やっと大会復帰となりました!!

肩が痛いので丸1ヶ月間リハビリ以外の水泳練習ができませんでした。
体力は落とさないようにとロードランニングを続けてましたが
水泳の体力とはまた違うようで100Ｍ泳ぐだけで辛い状況です。

今回は400Ｍ×4リレーなので復帰戦には楽しんで挑めそうです!!
みんなに迷惑かけないようにしっかり泳ごう!!

・スイム　1000Ｍ

【Run+Swim】ＨＣＣ周回10キロ･スイム1700Ｍ

先週の台風の影響で一部冠水の為、
通行止めになっていた程ヶ谷カントリー倶楽部周回コースも
ここ数日の晴れでやっと通れるようになっていました。
久々に周回コース10キロをはしりました！
アップダウンがキツイので10キロ走っただけでもフラフラでした。

明後日に迫ったＬＤＳＳ大会ですが完全に練習不足です・・・
今日も400Ｍ泳ぎましたがベロベロです・・・
とりあえずリレーの2泳なので確実に3泳に繋ぎたいです。
そして、出来れば優勝してみんなで美味しいビールを飲みたいです!!

個人種目の1500Ｍは肩の状態や練習不足もあり今回は棄権します。


・ロードランニング　10キロ
・スイム　1700Ｍ

アップ　200Ｍ
プル　100Ｍ×5
スイム　400Ｍ
スイム　100Ｍ×4
ダウン　200Ｍ

【Run】海軍道路ラン５キロ

来週明け収めの仕事に相当やられてプールへはいけませんでした・・・
3連休を仕事をしないで楽しむ為に頑張りました（笑）
夕方に５キロだけ走った!!

最近あまりにも太ってきたので・・・
月曜から22時以降の食事（ラーメン・飲酒）をきっぱり止めてみました・・・
効果が出たようで72.9キロ→70.7キロまで落ちました!!
この調子だとすぐにガリガリになれるねぇ!?

・ロードランニング　５キロ