【Run+Swim】ラン10キロ・スイム2400Ｍ

今日から１ヶ月ぶりに本格的？にスイムの練習を開始しました。
まだ多少肩の痛み、違和感はありますが泳げない程ではなくなりました・・・
メニュー的には軽めなはずですが１ヶ月ぶりなので凄くきつく感じました。

16日のＬＤＳＳ大会の個人種目1500Ｍはこの調子だと棄権かな？？
まず泳ぎきれないと思います・・・

後3日、無理しない程度に練習をして大会に備えます!!

・ロードランニング　10キロ

・スイム　2400Ｍ

アップ　200Ｍ
プル　400Ｍ×2
スイム　200Ｍ×4
スイム　50Ｍ×4
スイム　50Ｍ×6
ダウン　100Ｍ

【Run+Swim】ラン10キロ・スイム１０００Ｍ

いまにも雨が降り出しそな曇り空で涼しい天気だったので走りやすかった。
いつも同じコースだと飽きてしまうので適当にコース取りしてみました・・・
通ったことがない道だと気分的に新鮮な感じで楽しかったです。

スイムは先週水曜以来久々にいってきました・・・
ちょっと良くなったら泳ぎに行って、
泳ぐと肩が痛くなって、の悪循環だったので
しばらく休んでみました。

泳いだ感じだいぶ良いですがやっぱり連続して100Ｍで肩に違和感が出ます。
16日の大会では1500Ｍとリレーの400Ｍに出場予定です。
1500Ｍも何とか出たいけど微妙かなぁ？？？
ぎりぎりまで諦めないでがんばって調整します（笑）

・ロードランニング　１０キロ
・スイム　１０００Ｍ

【Run】15キロ・程ヶ谷カントリー倶楽部周回

１４時過ぎやっと時間ができたので、ランニングに出かけました。
直射日光をまともに食らい体力がドンドン落ちていきます・・・
幸い木々が多い為、日陰を探しながら走りました!!
いつものコースを走り終えもう少しいけそうだったので、
水分補給をし少し休み＋５キロはしりました。

１５キロ走ってこの疲労はだいぶまずいです・・・
体力落ちたなぁと実感しました。

焦って膝壊しても意味が無いので１１月までゆっくり走り込み
フルマラソンに備えます!!

・ロードランニング　１５キロ

【Run】10キロ･程ヶ谷カントリー倶楽部周回

夕方からいつものコースを走ってきましたぁ
昨日の台風の影響で海軍道路の桜の木が数本倒れていました・・・

程ヶ谷カントリー倶楽部周回コースは途中車両通行止めになっていました。
数キロ走ると通行止めの理由が分かりました・・・
途中道路が冠水して通れなくなっていました。
バイクとランナーが足止めされてました・・・
僕は横に3本張られたワイヤーを伝い20メートル程進み、
大きな水溜りを回避しました！サスケみたいに（笑）

ワイヤー綱渡りでかなり体力を奪われ後半はボロボロになりながら走りました！
台風一過で蒸し暑い一日でしたが、明日はもっと暑くなるみたいです・・・
明日は家族で東京サマーランドへ行ってきます!!

・ロードランニング　10キロ

【Run+Swim】ラン5キロ・スイム0.5キロ

気まぐれに入る単発の仕事が2件同時に入り焦る・・・
結局1人では手に負えなくて流してしまったぁ～
暇な時には割りの良い仕事はめったに来ないのに、
いくつか抱えて忙しい時に限って望んでた仕事がやってくる・・・
わざとなのかぁ？？？と不思議になってしまうくらいのタイミングだ!!

そんな嫌な事を吹き飛ばすべくスポーツクラブへ
なんかスカッとしたい気分だったので、
肩には負担が少ない腹筋・背筋を頑張った。

その後、トレッドミルで5キロ走る!!　
プールへはお遊び程度に浸かるだけでした。

・ラン　5,000M
・スイム　500M

【Run+Swim】ラン5キロ･スイム1キロ

来月7日に東日本国際駅伝があります。
そろそろ走り込みをしないと大変な事になるはずです・・・
11月には自身初のフルマラソンもあるし・・・

数ヶ月ぶりにトレッドミルで走りました、
ロードランになれてしまったせいか走りずらい感じでした。

まぁ初日なので5㌔だけ走ってプールへ
いつも通り軽く泳いで終了!!

・ラン　5,000M
・スイム　1,000M

【Swim】スイム1000Ｍ

肩の痛みも少しずつ良くなってきました、
でも今だ50Ｍ以上連続で泳ぐと痛みがでてきます。
最近は1日1000Ｍ泳ぐのがやっとな感じです
スタミナは相当落ちているはずです・・・
怪我をする前は多い日で4000Ｍくらい泳いでました。

プラスに考えれば右肩が痛いので左腕で片手スイムをやっていますが、
両手で泳ぐと左腕の入水の時凄くスーっとすべる感覚があります
例えるならスケートでスーと行くような？？？
まぁ右手はほとんど役に立っていない泳ぎですが・・・

泣いても笑っても直近の大会ＬＤＳＳまで12日です！

・スイム　1000Ｍ

【Swim】神奈川マスターズ棄権

 





















世界陸上　山崎“幻ゴール”　男子50キロ競歩で誘導ミス　（写真:毎日新聞）


今日から2日間で開催される神奈川マスターズは棄権しました。
なので自宅で世界陸上の50㌔競歩をＴＶ観戦しました。
競歩はあまり身近なスポーツでもないし興味もなかったのですが、
観戦しているうちにはまってしまいました。過酷なのが熱いです！

しかし日本人トップの山崎選手・・・
競技関係者の誘導ミスで途中棄権となってしまいました。
観ていて涙がでてきました・・・

・スイム　1000Ｍ