【Swim】大会まであと3日。

横浜市民大会まであと3日となりましたぁ
この大会は30歳以上は50Ｍまでの種目しか出場できないので、
なんか物足りない感じです。
でも、リレーにエントリーしています！
リレーメンバーは、
スポーツクラブのインストラクター2名とチームメイトのＫ君、僕。

今回はマスターズのチームからではなくスポーツクラブから出場します。

5日は市民大会・・・
11日は湘南オープンウォーター

がんばります!!


------☆業務連絡☆-----------------------------------------------------
Ｋ２さん、チームメイトＫ君へ
ＬＤＳＳ横浜大会のリレーどうしますか？？？
もう1人のメンバー手配完了しました。
400Ｍ4分40秒は固いエリートスイマーが参加してくれます。
入賞狙って頑張りましょう!!
Ｋ２さんとＫ君がＯＫならエントリーしたいと思います。
9月16日（日）横浜国際プールで開催です!!
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・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×5
・スイム　100Ｍ×5
・スイム　100Ｍ個メ×5
・プル　50Ｍ×4
・スイム　50Ｍ×4
・ダウン　200Ｍ
合計2300Ｍ

【Swim】スイカ食った～!!

今日は今年初めてのスイカ食べました～夏だねぇ～

昨日は突然入った無理難題な仕事をほぼ徹夜で作業し納期の今朝9時に納めた～
よって練習はいけませんでした・・・。でも納期が急な仕事だったのでけっこう美味しい（笑）
深夜に仕事するって結構楽しい!集中できるし!!

徹夜明けの今日寝る暇も無く残りの仕事をかたずける・・・。
今日はいつも通りプールへいけました～

辛い仕事の後の運動はとても爽快に楽しめました～

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×5
・スイム　100Ｍ×3(1'45")×2　※1'30"-1'15"-1'10"ペース
・フォーミングプル　400Ｍ
・スイム　100Ｍ×3(1'20")
・スイム　100Ｍ個メ
・ダウン　200Ｍ
合計2300Ｍ

【Run-Swim-Swim】練習三昧!!

今日は沢山練習しました～。

【希望が丘～程ヶ谷カントリー倶楽部周回コース】




朝10:00～ラン開始。
アップダウンが凄いコース、しかもかなり暑い、
開始1㌔くらいで止めようと思うくらいきつかったです。
その後なんとか12㌔弱を完走しました。
現役アイアンマンのiさんに色々教わりました。
上り下りの走り方、疲れた時の対処法・・・。
すごく勉強になりました。

ラン終了後、スポーツドリンク500ｍｌ2本一気飲み!!
ビールより旨かったかも!!

その後クールダウンで1000Ｍ位泳ぎました～
走っている時は何ともなかったのに・・・
しばらくしたらまた膝が・・・・。
相当アイシングしたのでだいぶ楽になりましたぁ～
膝を痛めてからしばらく休んでいたのにやっぱダメみたいです。
どぅしよう？？？

午後からは姉家族と一緒に総出で大和のお祭りへ行ってきました～
賑やかで祭りって感じでした～、やきとりとか色々食べました～
ビール飲みたかったんですが、夜クラブ練習会があるので、
飲めません・・・。何度もくじけそうになりましたが最後まで我慢しました。

 











 ↑阿波踊りの祭りの列　　　　　　　　　　　　　　　↑どこまでいっても屋台屋台!!













　↑お面屋さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑子供全員装着!!

お祭り楽しかった～
家に着く頃にパラパラ雨が降ってきたがなんとか間に合いました～
その後土砂降りの雷雨!!しかも停電まで・・・。
mine家、懐中電灯がみつからず大パニックに・・・。（笑）
1分程で停電は復旧しました。普段からまさかに備えて準備が必要ですねぇ・・・。

雷雨の中プールへ・・・。
来週大会があるのでリレーの練習などをやりました!!

なんか色々あって楽しい1日でしたぁ～

＝Run＝
ロードランニング　12㌔弱

＝Swim＝
・イージー　1000Ｍ

＝Swim(クラブ練習会)＝
・アップ　200Ｍ
・プル　50Ｍ×4
・キック　50Ｍ×4
・スイム　50Ｍ×4
・スイム　25Ｍ×4
・プル　100Ｍ×2
・スイム　100Ｍ×2
・スイム　50Ｍ×2
・スイム　50Ｍダッシュ
・ダウン　200Ｍ
合計　1650Ｍ

【Run+Swim】久々に走りました!!

１ヵ月ぶりくらいでしょうか？？久々に走りました。
膝を壊したのでしばらくお休みしていました。

明日は現役トライアスリートの【iさん】とRunの練習です、
全く走ってないのはまずいと思い軽く走りました!!

距離は５キロちょっとはしりましたが、
膝の痛みは全くでませんでした。

膝大丈夫そうです！

夜はプールへ行きましたが、すごくプールがすいていてビックリしました。
夏の土曜はみんな飲みにいってんのかな？？

＝Run＝
・ロードランニング　5.4㎞

＝Swim＝
・アップ　200Ｍ
・プル　800Ｍ
・プル　100Ｍ×4(1'30")
・スイム　（100Ｍ×3）×2（1'45"）1'30-1'15"-1'10"ペース
・スイム　50Ｍ×3（60"）ダッシュ
・フォーミングダウン　50Ｍ×4(60")
合計2350Ｍ

【Swim】メッシュキャップのかぶり方。

今日は16時くらいに仕事が終われたので、
長男をつれて『流れるプール』へ遊びにいってきました～

久々に来ました流れるプール！普段は練習しかしてないので、
たまには流されてだらぁ～ってしてんのもいい感じです。

しかし、人が多い!!多すぎる・・・。
その大勢の人たちを見ているとふと気になる事があって、
そればっかり気を取られてしまいました。

それはメッシュキャップのかぶり方です、

『まぁ好きにかぶればいいじゃんか』

と言ったら話しは終わってしまうので、
ここはあえて突っ込みます（笑）













↑サンプル①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑サンプル②

僕が間違っていなければサンプル①が正しいと思うんですが、
結構な割合でサンプル②の人がいました。

最初はどおでもいいと思っていたけど、
気になりだしたら最後、
サンプル②の人とすれ違うたびに直してあげたくなる衝動に駆られました。

好きにかぶればいいんですよ!!　気にしてる僕が馬鹿なんです!!
でも・・・なんか気になってしまったメッシュキャップのかぶり方でした。


・アップ　100Ｍ
・プル　100Ｍ×3(1'30")
・スイム　50Ｍ×10
・スイム　400Ｍ
・スイム　100Ｍ×3
・ダウン　200Ｍ
合計1800Ｍ

【Swim】富士登山断念。

僕の大親友が毎年富士山に登っているのですが、
辛い事が大嫌だった僕には全く誘いなんてなかったのですが、
今年ついに誘われました～（笑）
でも予定があったので断りました・・・。残念。

来年は参加すると硬く誓いました。

・アップ　100Ｍ
・スイム　100Ｍ×5（1'30"）
・プル　400Ｍ×1
・スイム　50Ｍ×3（50"）
・フォーミングダウン　50Ｍ×4（60"）
合計1350Ｍ

【Swim】辛いけど頑張りました。

昨日（25日）は仕事で嫌な事があり、
記憶が無くなるまで飲んでしまいました（汗）
こんなの何年ぶりでしょう・・・。最低。
しかも普段電話とかしない人に電話しちゃってた（笑）
何を話したか不安です・・・。
記憶をなくすってホント怖いです。
以後きおつけます。

練習はまじめにやりました。

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×15(1'30")1分14秒～18秒ペース維持。
・ダウン　200Ｍ
合計　1900Ｍ

【Swim】体内時計の調整

目標の1500Ｍ20分切りの為にまず一定のペースで泳ぐ、
これを意識して練習してみました。

100Ｍを10本泳いで、1分18秒誤差2秒以内で泳げたのは
4本くらいでした・・・。難しいです。

一定タイムで泳ぐ為の良いトレーニング方法はないんでしょうか？？

・アップ　200Ｍ
・プル　100Ｍ×10(1'30")
・スイム　100Ｍ×10(1'30")1分18秒ペース
・スイム　100Ｍ個メ×5(2'00")
・ダウン　200Ｍ
合計2900Ｍ